Kahve, sadece lezzetli bir içecek değil, aynı zamanda güçlü bir enerji kaynağı. İçeriğindeki kafein sayesinde hem fiziksel hem de zihinsel performansı artırıyor. Ancak, kahvenin etkilerini en üst düzeye çıkarmak için doğru zamanlama oldukça önemli.
SABAH KAHVESİ NEDEN ÖNEMLİ
Bath Üniversitesi'nde metabolik fizyoloji profesörü olan James Betts, ''sabah içilen kahve, gün boyunca enerjik olmamızı sağlar. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Zihinsel odaklanmayı ve dikkat süresini artırır'' dedi.
KAHVE NE ZAMAN İÇİLMELİ
kahvaltıdan hemen önce içilen kahvenin kan şekerini yükselterek metabolik sorunlara yol açabileceğini ifade eden James Betts, en iyi zamanlamayı şöyle açıkladı:
''İnsanlar kötü bir gece uykusu çektiklerinde ve kahvaltılarından hemen önce kafein aldıklarında, bu önemli ölçüde daha yüksek glikoz ve insülin tepkisine yol açar.
Bu yüzden insanlar metabolik kontrolü kaybeder ve şekeri tolere edemez. Başka bir deyişle, vücudunuzun kahvaltıyı idare etme yeteneğini bozar.
Kahvaltıdan sonraki saati beklemek muhtemelen sindiriminizi ve besin emiliminizi tamamladığınız anlamına gelir ve ardından kahvenizi içmek daha güvenlidir.
Ayrıca kafein alımınızı görevler veya egzersizle zamanlamak da iyi bir fikirdir. Bir antrenmandan daha fazla yararlanmak veya daha hızlı bir 5K koşmak istiyorsanız, başlamadan 45-60 dakika önce bir kahve içebilirsiniz.''
