Kahve, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biri. Pek çok kişi kahve içmeden güne başlayamıyor. Ancak kahve tüketimi, sindirim sistemi üzerinde de etkili. Bazı kahve türleri, içerdikleri kafein ve diğer bileşenler nedeniyle bağırsak hareketlerini yavaşlatabiliyor ve kabızlığa neden olabiliyor. Peki, kahve ile kabızlığa son vermek mümkün mü? Kahve içine eklenen bir malzeme, bağırsakları motor gibi çalıştırıyor. İşte kahve ile kabızlığa son veren mucizevi karışımın tarifi.
KAHVE KABIZLIK YAPAR MI?
Kahve, kafein ve türevleri başta olmak üzere çok sayıda biyoaktif bileşen içeriyor. Bu bileşenler, kahvenin vücutta çeşitli etkiler göstermesine neden oluyor. Örneğin, kafein, gastrik asit salgılanmasını artırıyor, kolonun motor aktivitesini hızlandırıyor ve kafeine daha duyarlı olan bireylerde laksatif etki oluşturabiliyor.
Bu nedenle, bazı kişiler kahve içtikten sonra tuvalete çıkma ihtiyacı hissediyor. Ancak bu etki, herkes için geçerli değil. Bazı kişilerde ise kahve, bağırsak hareketlerini yavaşlatıyor ve kabızlığa neden olabiliyor. Bu durum, kahvenin idrar söktürücü özelliği nedeniyle vücutta sıvı oranını azaltması, bağırsaklarda su emilimini artırması ve dışkının katılaşmasına yol açmasıyla ilgili olabilir.
Kahve ile kabızlığa son veren karışım
Kahve tüketimi, kabızlık sorunu yaşayan kişiler için bir risk oluşturabilir. Ancak kahve içine eklenen bir malzeme, bu riski ortadan kaldırabilir. O malzeme, tarçın. Tarçın, sindirim sistemi için faydalı bir baharat. Tarçın, mide asidini düzenliyor, mide bulantısını gideriyor, bağırsak kasılmalarını azaltıyor ve bağırsak hareketlerini artırıyor. Tarçın, aynı zamanda antioksidan, anti-enflamatuar ve antiseptik özelliklere sahip. Tarçın, kahve ile birlikte tüketildiğinde, kahvenin olumsuz etkilerini önleyebilir ve kabızlığa son verebilir. İşte kahve ile tarçın karışımının tarifi:
• Bir fincan sıcak suya bir tatlı kaşığı filtre kahve ekleyin.
• Bir çay kaşığı toz tarçın veya rendelenmiş taze tarçın ekleyin.
• İsteğe bağlı olarak biraz bal veya şeker ilave edin.
• Karışımı iyice karıştırın ve afiyetle için.
Bu karışımı günde bir veya iki fincan olacak şekilde tüketebilirsiniz. Ancak tarçın de bazı yan etkileri olabileceğini unutmayın. Tarçın, kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir, mide rahatsızlığına neden olabilir veya alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Bu nedenle, tarçın tüketmeden önce doktorunuza danışmanızda fayda var.
Kabızlığı önlemenin diğer yolları
Kahve ile zencefil karışımı, kabızlığı önlemek için etkili bir yöntem olabilir. Ancak kabızlığı önlemenin diğer yolları da var. Bunlar şunlardır:
• Yeterli miktarda su ve diğer sıvıları tüketmek. Günde en az 2 litre su içmek, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Lifli gıdaları bol miktarda tüketmek. Lif, bağırsak hareketlerini kolaylaştırır ve dışkının yumuşak kalmasını sağlar. Tam tahıllar, kuru baklagiller, kuruyemişler, meyve ve sebzeler lifli gıdalar arasındadır.
• Fiziksel aktivite yapmak. Egzersiz, bağırsak kaslarını güçlendirir ve bağırsak hareketlerini hızlandırır. Günde en az 30 dakika yürüyüş, bisiklet veya yüzme gibi aktiviteler yapmak, kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
• Stresi azaltmak. Stres, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Stresi azaltmak için meditasyon, yoga, nefes egzersizleri veya hobiler gibi yöntemler kullanılabilir.
Kabızlık, beslenme, yaşam tarzı ve diğer faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilen bir sorundur. Kahve tüketimi, bazı kişilerde kabızlığa neden olabilir. Ancak kahve içine zencefil eklenerek, bu sorunun önüne geçilebilir. Kahve ile zencefil karışımı, bağırsakları harekete geçirir ve kabızlığa son verir. Ancak kabızlığı önlemek iç
in yeterli sıvı alımı, lifli beslenme, fiziksel aktivite ve stres yönetimi gibi diğer önlemleri de almak gerekir.
