Mide ağrısını hafifletmek için bazı doğal yöntemlerden yararlanabilirsiniz. Ancak bu yöntemler geçici bir rahatlama sağlar ve mide ağrısının altında yatan sebebi ortadan kaldırmaz. Bu nedenle mide ağrısı devam ediyor veya şiddetleniyorsa mutlaka doktora başvurmanız gerekir.
Mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı besinler şunlardır:
ZENCEFİL
Zencefil, mide sorunları için en etkili bitkilerden biridir. Zencefil, midedeki gazı giderir, kasları gevşetir ve yiyeceklerin daha hızlı sindirilmesini sağlar. Zencefil, aynı zamanda bulantı ve kusmayı da önler.
SÜT
Süt, midede asit üretimini azaltarak midenin rahatlamasına yardımcı olur. Ancak sütün yağ oranının düşük olmasına dikkat etmek gerekir. Aksi takdirde sütün faydasından çok zararı olabilir.
PAPATYA ÇAYI
Papatya çayı, anti-enflamatuar özelliği ile mide iltihabını azaltır ve mideyi rahatlatır. Papatya çayı, aynı zamanda kas spazmlarını önler ve krampları giderir.
LİMON SUYU
Limon suyu, karbonat ve su karışımı midedeki asit-baz dengesini sağlar ve sindirimi kolaylaştırır. Bu karışım, hazımsızlık ve gaz gibi şikayetleri gidermeye yardımcı olur.
YOĞURT
Yoğurt, probiyotik içeriği sayesinde bağırsak florasını düzenler ve sindirimi kolaylaştırır. Yoğurt, mide ağrısına neden olan bakterilerin üremesini engeller ve mideyi yatıştırır.
NANE
Nane, hem ağız kokusunu hem de mideyi ferahlatan bir bitkidir. Nane, midedeki asidi nötralize eder ve mide ekşimesini önler. Nane, ayrıca sindirim sistemini düzenler ve gaz sorununu çözer.
MİDE AĞRISI NEDEN OLUR?
Mide ağrısının pek çok farklı nedeni olabilir. Bazı nedenler basit ve geçici olabilirken, bazıları ciddi ve kronik olabilir. Mide ağrısının en sık görülen nedenleri şunlardır:
Gastroözofageal reflü: Midedeki asidin yemek borusuna kaçması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Midede yanma, ekşime, boğazda acılık gibi belirtilere neden olur.
İlaç kullanımı: Bazı ilaçlar mide zarını tahriş edebilir veya midede asit üretimini artırabilir. Özellikle aspirin, ibuprofen gibi ağrı kesiciler, kortizon gibi iltihap gidericiler, antibiyotikler mide ağrısına neden olabilir.
Gastrit: Mide zarının iltihaplanmasıdır. Midede yanma, ekşime, bulantı, kusma gibi belirtiler görülür. Gastritin nedenleri arasında bakteriyel enfeksiyonlar, stres, alkol, sigara, baharatlı yiyecekler yer alabilir.
Yiyecekler: Bazı yiyecekler mideye dokunabilir veya alerjik reaksiyona neden olabilir. Özellikle yağlı, baharatlı, asitli, acılı yiyecekler mide ağrısına neden olabilir. Ayrıca çiğ sebze ve meyveler, süt ürünleri, kuruyemişler de mide ağrısına yol açabilir.
Kronik hastalıklar: Mide ağrısının ciddi nedenleri arasında ülser, mide kanseri, çölyak hastalığı gibi kronik hastalıklar yer alabilir. Bu hastalıkların belirtileri arasında şiddetli mide ağrısı, kanlı kusma veya dışkılama, kilo kaybı, iştahsızlık gibi şikayetler bulunur.
MİDE AĞRISININ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Mide ağrısı tek başına bir belirti olabileceği gibi başka belirtilerle de birlikte görülebilir. Mide ağrısının belirtileri, ağrının nedenine ve şiddetine göre değişebilir. En sık görülen mide ağrısı belirtileri şunlardır:
Mide ekşimesi veya asit reflüsü: Midedeki asidin yemek borusuna kaçması sonucu ortaya çıkan yanma ve ekşime hissidir. Yemekten sonra veya yatarken daha çok hissedilir. l Şişkinlik: Midede veya karında şişkinlik ve dolgunluk hissidir. Gaz çıkarma ihtiyacı duyulur.
Mide bulantısı: Midede rahatsızlık ve kusma isteği duyulur. Kusma gerçekleşirse rahatlama sağlanabilir.
Gaz çıkarma ihtiyacı: Midede veya bağırsaklarda biriken gazın dışarı atılması ihtiyacıdır. Gaz çıkarmak mide ağrısını hafifletebilir.
Ağız kokusu: Midedeki asit veya bakterilerin neden olduğu kötü koku hissidir. Nane veya sakız çiğnemek geçici olarak ağız kokusunu gidermeye yardımcı olabilir.
Hıçkırık veya geğirme: Midede biriken havanın yemek borusundan dışarı atılmasıdır. Hafif bir mide ağrısına neden olabilir.
MİDE AĞRISI NASIL GEÇER?
Mide ağrısını geçirmek için midenizi rahatlatacak ılık bir süt içebilir ve hafif yiyeceklerle beslenerek midenizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Doktora gitmeniz ve ilaç kullanmanız halinde hala mide ağrınız geçmiyorsa bu durum ciddi bir sorun olduğunu gösterir. Mide ağrısı, ciddi hastalıkların habercisi olabilir.
Mide ağrısını geçirmek için öncelikle midenizi rahatlatmaya yönelik beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:
Bol su içmek: Su içmek, besinlerin sindirimini ve emilimini kolaylaştırır ve midedeki asidi seyreltir. Günde en az 2 litre su içmeye çalışın.
Hafif yiyecekler tüketmek: Yağlı, baharatlı, acılı, asitli yiyeceklerden uzak durun ve hafif yiyecekler tercih edin. Sebze çorbaları, haşlanmış tavuk veya balık, haşlanmış patates veya pirinç gibi yiyecekler midenizi rahatlatabilir.
Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz yapmak, sindirim sistemini harekete geçirir ve gazın atılmasını sağlar.
